如何減脂part1😁😁😁。
📣減脂的四步驟：
✔️step1:使身體攝取的熱量赤字：要降低脂肪，一定要減少身體所需要的熱量，身體的熱量若是不足便會開始消耗醣類和脂肪，因而達到減脂肪的效果。
✔️step2:對於想要維持身材和有在運動的人，蛋白質的攝取可以維持在一定量，重要的是調控⚠️總熱量和⚠️碳水化合物或脂肪的比例，而每餐的搭配最好可以達到❗️❗️❗️（主食：蛋白質：蔬菜：水果，1:1:1:1）。
✔️step3:制定計劃，並且確實的執行和做紀錄，計劃完成後再做調整和修正💪🏻💪🏻💪🏻
✔️step4:健康的飲食也需要適度的放鬆，若是持續好幾天，偶爾也可以放縱自己，因為✖️✖️✖️羅馬不是一天造成的，脂肪也不是一天而堆積的🤣
✅標記給想要減脂的朋友們☺️☺️☺️
📣有任何熱量或營養問題都可以再下面留言或私訊我們喔！
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